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부산화실2 “북한으로 돌아가겠다”며 마을버스를 훔쳐 월북을 시도한 30대 탈북민이 구속됐다.경기북부경찰청 안보수사2대는 국가보안법과 군사기지보호법 위반, 차량절도, 무면허 운전 등의 혐의로 A씨를 구속했다고 4일 밝혔다.A씨는 지난 1일 오전 1시 30분쯤 파주 문산읍의 한 차고지에 주차된 마을버스를 훔쳐 통일대교로 진입해 월북하려 한 혐의를 받고 있다.A씨는 차고지에서 4.5km를 달려 통일대교 남단 쪽으로 진입했고, 바리케이드 같은 구조물을 피해 통일대교 북쪽으로 약 800m를 달리다 검문소 앞 바리케이드를 들이받고 멈춘 것으로 조사됐다.2011년 홀로 탈북한 A씨는 일정한 직업 없이 건설현장 일용직 등으로 일하며 생계를 유지한 것으로 알려졌다. A씨는 경찰에서 “남한에서 삶이 경제적으로 어려웠고, 북한에 두고 온 가족들이 보고 싶었다”고 진술했다.
운동은 그 자체로도 도움이 되지만 최적의 식단과 만나면 시너지 효과를 낼 수 있다. 적절한 타이밍에 적절한 영양 공급이 더해지면 운동을 더 잘하게 자극할 수 있고, 운동 후 회복이나 근육의 생성을 촉진하기도 한다. 그렇다면 운동 전 무얼 어떻게 먹어야 힘든 운동의 효과를 최대한 얻어낼 수 있는지 알아보자.운동 전 먹는 음식은 에너지 보충이 첫 번째 목적이다. 체력향상, 근육발달이 주목적이라면 운동 전 제일 중요한 영양소는 탄수화물이다. 운동 전 한두 시간 내에 먹는 탄수화물은 바로 몸에서 연료가 될 수 있다. 반면 지방은 태워지기까지 시간이 오래 걸리고 복잡한 대사과정도 필요하다보니 직접적으로 운동능력을 높이는 효과는 적다. 등산을 가는 사람들이 바나나나 떡, 김밥 등을 챙겨가는 것도 그 때문이다.탄수화물은 밥이나 빵 같은 소화 잘되는 녹말 성분도 좋고, 바로 운동을 시작해야 한다면 주스 같은 액상도 무방하다. 운동과의 시차를 얼마나 둘지는 소화 능력에 따라 다른데, ...
※신문 1면이 그날 신문사의 얼굴이라면, 1면에 게재된 사진은 가장 먼저 바라보게 되는 눈동자가 아닐까요. 1면 사진은 경향신문 기자들과 국내외 통신사 기자들이 취재한 하루 치 사진 대략 3000~4000장 중에 선택된 ‘단 한 장’의 사진입니다. 지난 한 주(월~금)의 1면 사진을 모았습니다.■9월 30일‘폭살’ ‘전면전’ ‘초토화’ ‘복수’ 같은 전쟁의 단어들이 즐비합니다. 월요일 아침 밝은 뉴스로 하루를 시작하면 얼마나 좋겠습니까. 중동 전쟁 사진이 대부분 중앙일간지의 1면을 장식했습니다. 이스라엘군은 헤즈볼라 지휘부 회의가 열린 레바논 베이루트 남부를 공습해 헤즈볼라를 30년 넘게 이끈 수장 하산 나스랄라를 암살했습니다. 이란을 주축으로 한 중동의 반이발스라엘 무장 조직 연대인 ‘저항의 축’은 일제히 보복을 다짐했습니다. 1면 사진은 나스랄라 암살에 분노한 레바논인들의 시위 사진입니다■10월 1일법원이 이태원 참사 부실 대응 책임자들에 대한 1심 판결에서...

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